土曜朝、日曜朝・昼と週末は3つの時間帯で稽古を行なっています。最近は土曜日の朝に参加される方が多いかも。今年から稽古開始前の黙想を長めに行っています。５分間の黙想の際に無心になることを心がけています。
【稽古内容】
＊基本
＊移動性
＊形（普及形I・II、ナイハンチ初段）
＊形指導（自分が練習している形）
＊鍛練（腹筋、拳立て伏せ、四股立ち）
稽古内容はその日の状況で変更していますが、基本的な動作を身につける基本稽古、形を号令に合わせて行う形稽古を中心に行います。鍛練は腹筋、拳立て伏せ、四股立ちなどの筋力と忍耐力の向上を目的としています。
